Nõuanded, kuidas parandada kehalist võimekust

Avasta lihtsaid nippe, kuidas muuta oma elustiil aktiivsemaks.

 

Kuidas parandada oma KEHAKOMPOSITSIOONI?

Kehakompositsiooni muutmine ei ole lihtne, kuid seda on võimalik sammhaaval teha. Teha on palju ja saad alustada juba täna!

Lae alla juhiste PDF fail 

 

Nõuanded LIHASVÕIMSUSE arendamiseks!

Parem lihasvõimsus, aitab oma igapäeva tegevustega paremini hakkama saada. Regulaarne lihastreening aitab säilitada lihaseid ja luutihedust. Vanuse kasvades vähenevad nii lihasjõud kui ka -võimsus, kuid regulaarne lihastreening saab seda ära hoida ja edasi lükata.

Lae alla juhiste PDF fail 

Kuidas parandada LIHASJÕUDU?

Lihasjõud on võime rakendada jõudu ja ületada välist vastupanu. Regulaarse jõutreeningu abil parandad oma võimet sooritada igapäevaseid tegevusi, paranevad motoorsed oskused, sportlikud tulemused ning väheneb vigastuste risk.

Lae alla juhiste PDF fail

Nõuanded SÜDAME-VERESOONKONNA VÕIMEKUSE parandamiseks!

Südame-veresoonkonna võimekus on keha võime transportida õhus olevat hapniku skeletilihastesse ja kasutada seda lihastele energia tootmiseks treeningu ajal. See võime aitab mitmel moel, näiteks suudetakse olla kehaliselt aktiivne kogu päeva jooksul ilma ülemäärase väsimuse tekketa. Samuti võimaldab see nautida enam kehaliselt aktiivseid tegevusi oma sõpradega ja täita oma eesmärke spordis. Südame-veresoonkonna võimekus on kehalistest võimetes kõige otsesemalt seotud üldise tervisega.

Lae alla juhiste PDF fail

Sinu interneti brauser on uuendamata

For better and user friendly experience use one of the following internet browsers.